7 pasos para salir de la angustia

Salir de la angustia

La Angustia. Cristina Alquicira Palacios

La angustia es un afecto indefinido que invade el cuerpo entero. Suele acompañarse de una serie de síntomas (nerviosismo, diarreas, insomnio. palpitaciones) que aumentan el sentimiento de inestabilidad. La sensación característica de la angustia es la de una opresión en la zona de la garganta.

Otro punto distintivo es tener la certeza de que algo está por pasar, un presentimiento de que se avecina algo feo, desagradable o peligroso.

La angustia puede dispararse por variados motivos, pero en general sucede cuando una situación sobrepasa la capacidad psíquica y emocional del sujeto. En este caso la persona siente que no puede hacer nada para estar mejor y experimenta un sentimiento de indeterminación.

Pero frente a la temida angustia hay cosas que se pueden hacer:

1)   Acotar lo incierto. La primera indicación es recurrir a la objetividad que comúnmente nos caracteriza y aceptar lo que sucede, ya que la incertidumbre no debe eternizarse. En este sentido, es útil buscar las formas para acotar lo incierto o lo azaroso de la situación, tal vez pidiendo ayuda a familiares, amigos o a un profesional si la angustia perdura en el tiempo.

2)    Pasar a la acción. Una sugerencia muy importante es la siguiente: para salir de la angustia, es preciso hacer algo positivo, lo que sea. Salir a caminar, prender el tele, hacer un llamado telefónico, lo que se pueda hacer es válido porque corta el estado de quietud y latencia de la angustia.

3)    Establecer un orden. Aunque suene algo tonto, suele ayudar mucho ponerse a ordenar papeles, ropa, objetos de la casa. Cuando una persona ordena sus cosas, metafóricamente ordena sus pensamientos. La angustia representa un momento afectivo en donde se ha perdido el orden normal de las ideas. Si la angustia es muy intensa, la persona no puede pensar en nada, experimenta un vacío mental o bien le aparece una idea fija que deja en segundo plano a los demás pensamientos.

4)    Historizar. La angustia figura un malestar difuso y da la sensación de que no pasa el tiempo. Para evitar que dicho sentimiento se extienda, es necesario recordar. ¿Desde cuando apareció la angustia?, ¿hubo algún hecho que desencadenó el malestar?. Es importante tener en claro que es lo que puntualmente genera ese mal-estar, es muy útil que la persona elabore respuestas y encuentre posibles causas que organicen ese “estar mal” en el tiempo, de modo que la angustia quede inscripta en una cadena de acontecimientos vividos.

5)     Usar la palabra. Otra de las armas contra la angustia es la palabra, ponerle palabras a lo que está pasando es fundamental para cambiar de posición. Hablar sobre lo que duele, molesta o atemoriza quita la veta trágica a lo que está sucediendo. Se puede hablar con otros pero también funciona hablar con uno mismo, sea en voz alta o por medio de la escritura.

6)   Transformar. Sabemos que los afectos se sienten, pero hay algunos que no son agradables de sentir. Aunque la angustia no sea un afecto placentero, de la experiencia se pueden extraer cosas interesantes. En muchas ocasiones, tras salir de la angustia, la persona puede localizar un antes y un después, notando que algo se ha modificado. La angustia es una señal de advertencia, que indica que la posición actual no es la más adecuada, no necesariamente tiene que anunciar un cataclismo. Suele relacionarse con las esperas y las demoras. En este sentido, la angustia debe transformarse en otra cosa, un acto, una decisión que no solo modifica el status quo sino también facilita una descarga de afectos.

7)    Pensar en lo que se puede. La última sugerencia es poder reconocer los límites de nuestro cuerpo, nuestro pensamiento y nuestro accionar. La angustia tiene una particular relación con la impotencia, por lo cual es preciso recordar que hay cosas que están en nuestras manos y cosas que no. Poder aceptar que existen contingencias que nos exceden disminuye las presiones y abre el camino a una visión del mundo mucho más realista, por lo tanto, más sana.Al mismo tiempo, cuando una persona logra pensarse como un ser mortal e imperfecto, encuentra nuevas formas de disfrutar de las cosas y los vínculos con otros resultan menos problemáticos.

Monólogos de pensamiento - Una canción ofensiva

Me gusta la música como a un pez le gusta el agua. Sacando "La vela puerca", me gustan todos los estilos. Sin embargo, hay una canción que detesto: “I will always love you” de Whitney Houston. Todo lo que dice esta canción es muy estúpido.

Me parece la canción más patética del mundo. Esa persona que canta, ¿en que posición cree estar como para decirle a su amado que lo ama pero que lo deja ir?

En el amor, no existe posición más lamentable que esa, digamos que es la soberbia de la cobardía. Por ejemplo, cuando se dice “los dos sabemos que yo no soy lo mejor para vos”, ¿qué es eso?, no parece ser una verdad sino más bien un argumento para no decir la verdad.

Si hay algo que la buena música enseña es que el amor es recíproco. En el amor, el amante es a la vez el amado, y cuando el amor es en serio, nadie conserva la posición de amado exclusivo sino que posee una posición doble amado-amante. Cuando alguien no puede ocupar la posición de amante, permanece como amado sin poder tolerar las consecuencias de ser amante. Esta terrible canción muestra que hay una cobardía en el amado, que no le permite darse cuenta de que es él quien no puede o no quiere, y también hay una soberbia por considerarse en derecho de decidir por el otro, cree saber que es lo mejor o lo peor para él.

Lo que más me hace enojar, es que esta canción se escucha por todas partes, como si fuera una canción de amor. En realidad es la declaración de una derrota en el amor, una mostración de debilidad frente al deseo.

Esta no es una canción romántica, es una suerte de despedida sin sentido. Ella decide irse a pesar de que lo ama. Ciertamente, conviene que no le diga nada al pobre tipo…asi conserva la dignidad de odiarla porque se fué.

Pero lo peor es cuando dice “te deseo felicidad, pero por sobre todo amor”. Este discurso es absolutamente ridículo, porque esa persona que habla no puede estar en condiciones de desear nada.

En fin, es obvio que prefiero canciones verdaderas, y si hablan de amor, que lo hagan desde un lugar que no sea la cobardía, ese es el peor defecto del ser humano.

Monólogos: Despertar

Antes me costaba hablar de las cosas que me salían mal.

Era como si tuviera una doble vida, les hacía creer a todos que mi desenvolvimiento en la vida era maravilloso.

Yo era bueno en todo, con mi novia, mi trabajo, mis amistades…Pensaba que esas apariencias se convertirían en realidades y por fin yo sería el hijo perfecto.

Pero omití algunos detalles y la verdad salió a la luz.

Lejos de ascender en el trabajo, me iba pésimo, estaba muy harto de hacer siempre lo mismo. La supuesta pesadilla de mostrarme tal cual soy me avergonzaba hasta la taquicardia. ¿Por qué yo tenía que mostrar otra cosa? ¿Qué me hizo pensar que ser completo era una opción?.

Supongo que es normal, por más que uno se esfuerce, la verdad siempre se empeña en ser reconocida. La verdad era que yo no estaba conforme, más bien hacía las cosas por inercia.

Ya pasó lo peor y he perdido esa versión inventada de mí mismo. Dejé de tener pesadillas y la mayoría de la gente que me importa, sabe que nací inacabado e insatisfecho. Lejos de ser el hombre perfecto, estoy en una búsqueda.

La escena terminó y empezaron a presentarse oportunidades que jamás hubiera imaginado.

Así, incompleto como soy, pude aprovechar cada momento sin querer demostrarle nada a nadie. Aquella versión inflada de mí mismo estaba hecha de ideas tontas, de juguetes, marionetas y automatismos sin sentido.

Esa parte mía, que tanto miedo tenia de perder, se ha ido. Todos pueden darse cuenta de que estoy más liviano sin esa porquería.

La era de una garganta obstruida de preocupaciones ha terminado. Mi cuello dejó de estar oprimido por esas manos de aire que me decían lo que tenía que hacer.

Ahora tengo la sensación de haber despertado de un largo sueño, sueño que ni siquiera fue mío. Tal vez esa perfección que tanto esperaba alcanzar sea esto, saber que soy bueno en algunas cosas y sentirme feliz por eso.

La zona cero

Después de mucho tiempo, podía decir que me sentía bien. Estaba con una buena mujer, mi trabajo no iba mal, todo estaba muy bien.

Por esta sensación de bienestar declarado, tenía que fumarme ese cigarrillo y tomar ese trago para festejar. Pero ¿Por qué tuve que volver a pensar en ella?.

Natalia solo me dio momentos dulces y días nublados, entonces ¿por qué tengo que pensarla así, de manera estúpida, sin ningún fundamento racional?. Acaso la odio?, acaso la sigo amando?.

Luego de todo lo que pasó es muy tonto preguntarme cosas así. Me llevó un tiempo dejarla ir, pero ¿la dejé ir?.

Pobre Sofía, anda creyendo que soy solo para ella, que estoy enamorado, que mis ojos solo fueron hechos para verla sonreír.

En realidad, no es culpa de Sofía. A todas les fui infiel por tener la mente en Natalia. Natalia es un pensamiento sin descanso, ella es mi zona cero.

Pobre Sofía…

Debe creer que Natalia es un capítulo superado en mi vida, debe sentir que mi gran amor es ella y por lo tanto, que Natalia es inofensiva. Ay Sofía…¡si supieras que Natalia es la más peligrosa de las mujeres porque la amo desde siempre!.

Tengo mis estrategias para mantenerla alejada, pero si alguna vez la vuelvo a ver sé que estaría acabado.

Esta vida tan buena a los ojos de los demás, es una pantalla tan bien hecha que hasta yo mismo me la creo. Creo que esa es la vida que elegí, y la mayoría de las veces eso alcanza para no pensar que se trata de una actuación que solo apunta a escapar de Natalia.

Natalia, Natalia… ¿cómo extirparte de mi alma?¿qué clase de cirujano puede sacarte de mi horizonte?.

Pobre Sofía… a través de su mirada puedo verme a mi mismo como un farsante. La quiero mucho, ella lo sabe. Pero ¿por cuánto tiempo voy a poder soportar este querer sobre actuado?. Es que Sofía fue una gracia del destino justo en un momento en que yo estaba tan abrumado…No se si es mi estilo de mujer, es mi mujer y listo. A mi estilo me lo guardo, no corresponde decir porque. Además, cada vez que pienso en lo que me gusta termino en Natalia y eso no puedo soportarlo.

Prefiero dejar de hablar de esto, porque Natalia es una ilusión que dura mucho tiempo, solo eso. Esta todo bien, estoy con una buena mujer, aunque yo no la amo.

Soñar con él, aún.

Tengo un problema: inesperada e incoherentemente alguien aparece en mis sueños. Hablo de los sueños de verdad, esos que se forman a partir de un descanso merecido.

A pesar de mi resignación de toda pretensión y mi lejanía respecto a esta persona, basta con cerrar los ojos para volver a verlo, osado y caradura como desde el primer día que lo conocí.

Lo que pasa es que anoche volví a soñar con él. 

Como tantas otras veces, después queda vagando en mi pensamiento como un intruso. A pesar de saber que su presencia es nociva, vuelvo a querer que me llame, saber que existo para él. Nunca tuvo relación con la cordura de la razón, este amor es amigo de las emociones fuertes y los sentimientos fecundos. 

Es que él tiene que ver con todo lo trascendental: la puesta del sol, la luna llena, el viento en la cara, las luces de navidad rodeando los árboles. Siempre aparece en momentos específicos, perfectos, en donde cierta vivencia supera las expectativas, en donde una sensación abre el camino a la inmensidad del mundo.

Quisiera volver a verlo, saber cómo está, pero ¿para qué?

Yo no soy lo que él es para mí. Mi cara no aparece entre las olas del mar como si yo encarnara justo lo que él estaba esperando en ese momento de contemplación del paisaje.

Sé que contra el sueño no se puede  ganar. Solo me resta aceptarlo así, con él siempre presente, mirándome, como si estuviera a la espera de que lo vaya a buscar.